Ke svému fungování potřebuje naše tělo kromě vody a potravy také velké množství různých vitamínů a minerálů. Některé z nich je potřeba doplňovat, protože si je neumíme vyrobit a v potravinách jich přijmeme málo. Forma, v jaké se tyto prvky v doplňcích stravy nachází, má velký vliv na jejich vstřebatelnost.
Důvody, proč doplňujeme hořčík i jinak, než jen ze stravy, je mnoho. Tím nejobvyklejším jsou křeče v nohách , které nás vzbudí uprostřed noci, není to však důvod jediný. Hořčík potřebujeme ke správné funkci svalů, podílí se na procesu syntézy bílkovin a zapojuje se do stovek dalších metabolických procesů v našem těle. Udržuje také dobrý stav zubů a kostí, snižuje nervozitu i podrážděnost a zmírňuje projevy únavy a vyčerpání. I proto je doporučená denní dávka hořčíku pouze orientačním číslem, protože jeho potřeba je velmi individuální. To, že máme nedostatek hořčíku, poznáme nejen podle křečí v nohách zpravidla v noci, ale způsobuje také slabost, zvýšenou únavu, bolesti hlavy a nechutenství. Při dlouhodobém deficitu hořčíku se může přidat brnění končetin a svalové křeče a zhoršení kvality vlasů i nehtů.
V potravinách najdeme hořčík v semínkách, ořeších, rybách, masu a také listové zelenině a luštěninách. Většinou ale jejich konzumace nestačí na pokrytí potřeb těla a je potřeba užívat i doplňky stravy. Právě u nich je však velký rozdíl ve vstřebatelnosti a množství hořčíku. Lidské tělo vstřebává hořčík nejlépe ve spojení s organickými kyselinami, citráty. Každá forma hořčíku je sloučenina, měla by nás tak především zajímat čistá forma, která se běžně označuje jako elementární hořčík. U dicitrátů je tento podíl větší a stejné množství tohoto minerálu přijmeme v menších dávkách doplňků.
Jen málokdo v dnešní době umí svému tělu dodat dostatek hořčíku jen ze stravy. Potravinové doplňky jsou tak vhodnou volbou, jak do organismu hořčík doplnit a vyhnout se tak nejen nočním křečím, ale i mnoha dalším nepříjemnostem.
